Nach dem Wochenbett, wenn sich die Gebärmutter schon wieder zurückgebildet hat, deine Bauchmuskeln wieder zueinander gewandert sind und der Spalt (Rekutsdiastase) schmaler geworden ist, kannst du mit einem Rückbildungskurs beginnen. Das ist in etwa 8 Wochen nach der Geburt. Wenn du noch starke Wundheilungsbeschwerden hast oder Probleme mit deinem Kaiserschnitt, dann lass deinen Körper noch etwas Zeit.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Training des Beckenbodens, der Bauch-und Rückenmuskulatur  gepaart mit Dehnung-und Entspannungsübungen. Das Ziel der Rückbildungsgymnastik ist es, dich bei den Rückbildungsprozessen deines Körpers zu unterstützen und die Veränderungen von Schwangerschaft und Geburt möglichst auszugleichen.

Kosten*: die Kursgebühr der teilgenommenen Stunden rechnet die Hebamme direkt mit Deiner Krankenkasse ab. Die versäumten Stunden werden von der Kaution in Höhe von 80,00 Euro, die Du zu Beginn des Kurses zahlst, abgezogen.

Wir bieten eine Babybetreuung für insgesamt 45,00 Euro an.

Inhalte dieses Kurses sind:

Die Beckenböden und Ihre Aufgaben,

Anatomie und Wahrnehmungsübungen,

Übungen uns Spiele zur Muskelstärkung,

Übungen für den Alltag mit Baby,

Entspannungs- , Dehnungsübungen und Massagen,

sowie natürlich Freude und Spaß an der Bewegung und dem Austausch...

Bitte frühestens 8 Wochen nach errechnetem Geburtstermin.

Bring dein Kind gerne mit. Wir bieten eine Babybetreuung für insgesamt 45,00 Euro an.

Kosten*:

die Kursgebühr der teilgenommenen Stunden rechnet die Hebamme direkt mit Deiner Krankenkasse ab.

Möchtest Du nach der Rückbildung gerne weiterhin etwas für Dich und deinen Körper tun?

Yoga kann Dir dabei helfen, wieder tiefer durch zu atmen, deinen Körper sanft zu kräftigen, Stabilität zu erlangen und die Verbindung zu Dir selbst und somit auch zu deinem Kind herzustellen.

Die Yogaübungen in diesem Kurs sind speziell auf die Zeit nach der Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet. Dein Kind kann Dir beim Üben zuschauen oder in vereinzelten Haltungen sogar mitmachen.

Wenn Du dich für diesen Kurs anmelden möchtest, wäre ein abgeschlossener Rückbildungskurs vorweg sinnvoll.

Dieser fortlaufende Kurs bietet Dir die Möglichkeit, hilfreiche Übungen und Techniken, die Deinem persönlichen Befinden entsprechen, kennenzulernen.

Sowohl kraftvolle Bewegungen und Atemübungen, als auch bewusste tiefe Entspannung, Meditation und Erfahrung mit Musik sind ein wichtiger Teil jeder Kursstunde und bieten Dir eine Basis für mehr innere Ausgeglichenheit, Harmonie und Kraft. Die Übungsreihen sind angelehnt an die Lehren des Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan.

Der Einstieg in laufende Kurse ist jederzeit möglich. Probestunde nach Absprache.

Recht und Ordnung:

Als Verhinderungsgrund für einzelne unentgeldlich zu überspringende/ auszulassende Kursstunden zählen Schichtdienst, Urlaub und Krankheit bei Absage bis zu 8 Stunden vor der Kursstunde.

Kursleitung: Eva Angenendt