Ein Kurs für Frauen, die nach der Geburt ihres Kindes das neu gewonnene Körpergefühl und die Veränderungen, welche durch Schwangerschaft und Geburt ausgelöst wurden ,verstehen und annehmen lernen möchten. 

Mein Schwerpunkt liegt eindeutig auf der eigenen positiven Körperwahrnehmung. Mit unserem neu entdeckten Beckenboden werden wir Elemente aus Pilates, Tanz, Yoga, Fitness und Entspannungstechniken ausprobieren.

Wir werden bei toller Musik Bewegungen üben, die Ihr wunderbar in euren Alltag integrieren könnt.

Darüber hinaus ist in der Gruppe Zeit für Austausch rund um die Themen Verhütung, Sexualität und alles, was uns bewegt. Kinderbetreuung wird angeboten.

Kursleiterin: Silvia Brenner 

Termine: 

am Dienstag, 14.01.2020 um  9:00 Uhr oder 11:00 Uhr (voll)

am Dienstag, 12.05.2020 um  9:00 Uhr oder 11:00 Uhr (freie Plätze)

Kosten: 7 x, die Kursgebühr der teilgenommenen Stunden rechnet die Hebamme direkt mit Deiner Krankenkasse ab. Die versäumten Stunden werden von der Kaution in Höhe von 80,-€ , die Du zu Beginn des Kurses zahlst, abgezogen.

Anmeldung: Bitte direkt per Email: post@levana-hildesheim oder telefonisch unter 05121/877530.

Rückbildungsgymnastik

In meinem Rückbildungskurs wird das Ziel angestrebt, Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur wieder zu festigen und zu stärken. Nach der Schwangerschaft und der Geburt sollst Du ihre Aufgabe wieder voll aufnehmen können.

Die Teilnahme an dem Kurs kann frühestens 7-8 Wochen nach der Geburt erfolgen und sollte spätestens bis zum 9. Lebensmonat abgeschlossen werden. Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für alle wahrgenommenen Termine. Solltet Ihr eine Kursstunde verpassen, muss ich sie euch leider in Rechnung stellen, da diese dann nicht mit der Kasse abgerechnet werden kann. Eine ausgefallene Kursstunde kann nicht nachgeholt werden.

Es finden 7 Termine a 90 Min. statt, in denen Ihr Übungen erlernt, die Ihr auch in Euren Alltag integrieren könnt.

Kinderbetreuung wird angeboten.

Kursleiterin: Melanie Beier

Termine: 5 x am Dienstag und 2 x am Freitag                                       

ab  07.01.2020 um 13:00 Uhr (voll)

Hier sind alle 7 Termine:

 07.01.20 Dienstag,    1,5 Std.

 14.01.20 Dienstag,    1,5 Std.

 21.01.20 Dienstag,    1,5 Std.

 28.01.20 Dienstag,    1,5 Std.

 31.01.20  Freitag,      1,5 Std.    

 04.02.20 Dienstag,    1,5 Std.

 07.02.20 Freitag,       1 Std.

ab 25.02.2020 um 13:00 Uhr  (voll)              ab 05.05.20 um 13:00 Uhr (freie Plätze)

Hier sind alle 7 Termine:                              Hier sind alle 7 Termine:

25.02.20 Dienstag,  1,5 Std.                          05.05.20  Dienstag,    1,5 Std. 

03.03.20 Dienstag,  1,5 Std.                          12.05.20  Dienstag,    1,5 Std. 

10.03.20 Dienstag,  1,5 Std.                          19.05.20  Dienstag,    1,5 Std. 

17.03.20 Dienstag,  1,5 Std.                          26.05.20  Dienstag,    1,5 Std.  

20.03.20 Freitag,    1,5 Std.                           29.05.20  Freitag,      1,5 Std.                                    

24.03.20 Dienstag,  1,5 Std.                           02.06.20  Dienstag,   1,5 Std. 

27.03.20 Freitag,    1 Std.                              05.06.20  Freitag,      1 Std.   

Anmeldung: Bitte direkt per Email: post@levana-hildesheim.de oder telefonisch unter 05121/877530.

Nachdem in der Rückbildungsphase die Basis für ein gesundes und beckenbodengerechtes Training geschaffen wurde, steht nun die Kräftigung der Körpermitte im Zusammenhang mit der Stabilisierung einer aufrechten Körperhaltung im Vordergrund. Wir gehen damit den nächsten Schritt in Richtung Eurer gewohnten Leistungsfähigkeit und Wiedereinstieg in das sportliche Training.

Im Fokus stehen dabei Übungen für den, durch die Schwangerschaft und Geburt strapazierten, Beckenboden und eine gut kräftige Körpermitte.

Auch noch viele Jahre nach der Geburt kann Dir dieser Kurs neues Wissen vermitteln und bietet dir eine gesunde, körperbewusste Form des Workouts.

Die Babys/Kinder werden mit in die Übungen integriert oder spielen zusammen während wir trainieren und schwitzen.

Kursleiterin: Beatrice Franzky

Termine:

Donnerstag, 30.01.2020 um 13:45 Uhr

Donnerstag, 30.01.2020 um 15:00 Uhr

Kursdauer: 10 x 60 Minuten

Anmeldung: Bitte direkt per E-Mail an bea.mamafit@gmail.com

Kosten: 120 €

Teilnehmerinnen max.8